Quanto mais você usa seu corpo, melhor ele fica
Quando compramos um carro usado, o que mais importa é a quilometragem, certo? Isso ajuda a prever desgaste, vida útil e desempenho.
Com o corpo, acontece o oposto: quanto mais você usa, melhor ele fica.
Ao contrário das máquinas, o corpo humano foi feito para se mover. E é justamente no movimento que está a chave para desempenho, saúde e alta performance.
O exercício físico não é apenas uma forma de se manter em forma. Ele é um dos maiores aliados da mente, das emoções, da disciplina e da sua capacidade de entregar mais na vida.
Os 10 princípios do exercício físico
Segundo Joel Jota no livro Padrões de Alta Performance que eu recomendo fortemente a leitura
Esses princípios são uma verdadeira bússola para quem deseja construir uma rotina de movimento com propósito:
- Vida é movimento. Movimento é a arte da cura.
- Não precisa acelerar. Basta não parar.
- Seja forte. Fisicamente forte.
- Desenvolva múltiplas capacidades: força, flexibilidade, equilíbrio, agilidade, velocidade.
- Tenha um corpo funcional. Que te sirva, que te acompanhe.
- Não pare por mais de três dias. Constância importa mais do que intensidade.
- Qualidade acima da quantidade. Sempre.
- Divirta-se ao treinar. E, se possível, em boa companhia.
- Equilíbrio entre esforço e descanso. Exercício e recuperação andam juntos.
- Exercício não é dívida. Já está pago. É um direito do seu corpo.
O exercício melhora todas as capacidades físicas
Além de deixar você mais disposto e saudável, o exercício fortalece 10 pilares físicos fundamentais para o seu desempenho no dia a dia:
- Resistência: capacidade de respirar, circular e entregar oxigênio com eficiência.
- Resistência muscular: manter a força sem perder rendimento.
- Força muscular: potência do grupo muscular.
- Mobilidade: amplitude das articulações.
- Poder muscular: gerar força máxima rapidamente.
- Rapidez: mover-se com velocidade.
- Coordenação: unir diferentes ações num só movimento fluido.
- Agilidade: mudar de direção com facilidade.
- Equilíbrio: controlar a posição corporal.
- Precisão: executar movimentos com intensidade e direção corretas.
Tudo isso reflete diretamente em como você vive.
Desde subir uma escada até encarar um projeto desafiador.
Mais que corpo, o exercício ativa todos os seus capitais
O livro de Joel Jota também traz uma visão poderosa sobre os 6 capitais que o exercício físico movimenta em sua vida:
- Capital físico: seu corpo, sua energia.
- Capital emocional: sua estabilidade, humor, foco.
- Capital individual: seu autoconhecimento, seu autocontrole.
- Capital social: suas relações.
- Capital intelectual: sua clareza mental.
- Capital financeiro: sua produtividade, disciplina e visão de longo prazo.
Treinar não é apenas suar. É multiplicar seus recursos mais valiosos.
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Grande parte das ideias desse artigo foram inspiradas no livro “Padrões de Alta Performance”.
Uma leitura essencial para quem está comprometido com evolução de verdade — no corpo, na mente, nos hábitos e nos resultados.
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Resumindo…
Você não precisa treinar como atleta.
Precisa apenas se comprometer com você mesmo. Com o seu corpo. Com a sua rotina.
O exercício físico é a base que sustenta todas as outras mudanças.
E quando você cuida disso, os outros pilares — sono, alimentação, foco e autoconfiança — começam a se alinhar naturalmente.
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